じゃんじゃじゃ～ん！

てなことで、この度求人ジャーナルさんが発刊している「IECOCORO」栃木版に広告を載せました～！！

予定では３回連載になりますが打ち切りの場合も( ;∀;)

2ページの限られた文字数で最大限伝えたいことをつづりました。

我ながらイイ内容だと自画自賛ｗ

一生に一度の大きな買い物をするわけですから失敗するわけにはいきません。

家を建ててくれるところを一つに絞るとなると本当に大変なんだと思います。

だからこそ！の素晴らしき地場ビルダーランドなんですよね。

栃木県の大きな書店には多分売っていると思いますので是非コラムをご一読を(^^)/

年一？ブログご無沙汰ですｗ

まだまだ寒い季節が続きます。今年は特に寒いですよね～。

我が家の箱の性能と薪ストーブちゃんのおかげで実に快適な毎日を過ごせていて幸せでございます。

快適と言えば温度だけでなく湿度も重要なんです。

そう、それは”過乾燥”。

天下の高気密高断熱といえど、この冬場の過乾燥は最大の弱点ではないでしょうか。

ただでさえ、冬は外も超乾燥なところにきて、室内も小さいエアコン等でもしっかり室温が上がってくるので、室内の湿気が温められて乾燥してくるわけですね。

過乾燥になると肌が乾いてカサカサになったり、かゆくなったりしてくるので特に肌が弱い人にとっては困りもの。。。

我が家も家を建てて住み始めた2006年の冬はボク以外全員カサカサ肌になって「かい～の」と良く言っていました。

2年目以降はだれも「かい～の」とはならなかったんですね。

その最大の理由が・・・

確か2年目からリサイクルショップで業務用の寸胴鍋を￥１，９８０で買いましてそれでお湯を沸かしてお風呂にいれるようにしていました。

もちろん、今もそうです。

それと、洗濯物の屋内干しは当然です。

加湿器はエネルギーの無駄なので使いたくなくとにかく、エネルギー消費なしの工夫はできないものかと日々考えています。

第三種型のダクト式計画換気も温度と湿度を有無を言わさず捨ててしまいます。

折角湯気や洗濯物で水蒸気を発生させても、ゆるやかにシレっと捨ててしまうのです。

Facebookに湯気のお陰で過乾燥を少しは和らげていると投稿したら、北海道の有名な設計士さん山本亜耕さんから換気量を一番最低にして湿度がどれくらいになるか測ってみては？とアドバイスをいただいて早速計測したのがコレ。

因みに換気量が不足してしまうと室内のにおいやCO2が排出されないとかサッシによっては結露の可能性があります。

我が家のバヤイ、壁が珪藻土、床天井が無垢材、木製三層サッシですので、上記の様な心配が少ないので出来る技だということを付け加えておきます。

山本亜耕建築設計事務所

山本亜耕建築設計事務所

2月10日～17日の間で２階LDKの床から１ｍくらいの高さに計測器を置きました。

だいだい平均的に室温が20℃、湿度が40％くらいになっていまして、室温はこんなもんかもう少し高くてもよいかもしれませんが、湿度はまず40％は常に死守しておきたいですよね。

朝4～5時頃に起きて１階薪ストーブに火をつけるので鍋の湯気が上がっていって広がるのが家族が起きてくる６時半過ぎくらい。

その後、家族全員出るので９時とか１０時に良い数値を出してもあまり意味はありません。

ナノデ、も少し早めに起きてスタートさせれば丁度イイ感じにはなるのかなと。

それと朝食後にボクが選択物干しをやるので、それももっと家族が起きる前に干しておけば少しは違うんでしょうね。

ただ、朝仕事をするので、その時間はかなりモッタイナイので悩ましいです＾＾

多くのプロが冬場の過乾燥対策に悩むこれも大きな特徴がエアコンなんです。

丁度分かりやすい日のデータがありました。

１３日は朝ボクがストーブをつけて、そのまま出張。１４日はボクが不在の為、エアコンで嫁がちゃっちゃとやったのでこんな結果。

１４日の５：００～７：００と２１：００～２３：００で温度が上がり、湿度がガクッと下がってますね。

１３日はストーブの加湿はあったといえほぼ同じ温度なのに相対湿度が約１５％くらい落ちています。

これがエアコンによる除湿とでもいいましょうか、乾燥をあおる現象なんですよね。付けて一気にこの落ち具合だからかなり強烈で、嫁の場合はこの２時間しか付けておらずそのまま外出したのでその後はストーブと同じくらいの湿度になってて急激乾燥の犯人がエアコンだということが明らかです。

で、本文からチトそれますが、データを見てて１６日だけがずっと40％越をしてるぢゃあ～りませんか。

この日はいつものストーブ＆鍋で特にプラスアルファの要素はありません。

外気温や湿度もそんなに変わった要素も無く、雨も降っていません。

ナノニナゼ？？？

ただ一つだけ言えることは、偶然にせよ常にこの40%オーバーを無駄なエネルギー消費無く出来ていればかなりグ～！ってことにはなります。

もちろんBestは50~60%台なんでしょうが、第三種換気とこの状態ではそこはチト難しいですよね。。。

薪ストーブは本当に良いのですが、やはり薪の確保や調達や煙と言った問題がありなかなかハードルが高いので、ペレットストーブならそんな心配が一切要りません。

埼玉の設計士、佐々木努さんはペレットストーブで煮炊きまでやってるツワモノです。

理屈は全く同じなのでこれなら無理なく冬場の暖房と過乾燥対策にかなりの効果があるので是非ペレットストーブを採用して欲しいです。

エアコンはもちろん便利で夏も使えるので否定はしませんが、なるべく地産地消のエネルギーをとなると、こちらにブがあるのではないでしょうか。

まとまったようなまとまってないような感じですが、年一ブログ？？なのでご勘弁を('Д')

【日にち】２０１７年９月３０日、１０月１日

【時間】１０：００～１７：００

【場所】埼玉県熊谷市

＊予約制　問合せは　０２７０－２０－５１１５　までお願いします。

ちょっとマニアックっぽくなるかもしれませんが、メッサ重要なお話です。

以前から”冷えは万病の元”とか”体を温めると免疫力がUPする”とか、その辺の話は多くの方が知る所ですが、しつこいボクはそもそもなんで温かくなると免疫力が上がるのか？？という所に疑問を持ち始めてた矢先にラジオをふと聴いていたらその答えが出てました。

その最大のカギを握るのが・・・

ということで、ここからの教科書は根来秀行先生の『毛細血管は増やすが勝ち！』から引用させていただきます。

次の言葉を出せばほとんど理解納得出来ると思います。

「わーきー！」だけでなく、人間全身くまなく毛細血管が張り巡らされていて、動脈や静脈は１％も無いのです。

この縦横無尽走っている毛細血管が血液はもちろん、白血球、水分、酸素、栄養素、ホルモン等々を体の臓器や消化器や血管の細胞の奥の奥まで運ぶ役目をしています。

と同時に各所で交換されて排出される二酸化炭素、老廃物、水分等々を肝臓、腎臓に運んだり、静脈に運んだりします。

動脈が赤いのは血中の酸素（ヘモグロビン）の多さ、静脈が赤黒いのは二酸化炭素、老廃物が多いからなんです。

ヒートショックでも見た、寒さによる血管収縮で血圧が上がり、熱い風呂に入って血管が膨張して血圧が一気に下がり、そこで気絶して溺死・・・。というのが風呂場の悲劇のメカニズムでしたが、毛細血管も当然同じで、暑いと体内心部から毛細血管へ血流が移動して表面温度を上げて、汗をかいたりして、体内の熱こもりを低減させますし、寒い場合は心部に戻り表面温度をさげて体温を外気に奪われないようにします。

よく、手足がかじかむのはまさに、この心部に血流が動いて末端が寒くなっている状態なわけです。手がかじかんで大変ですが人間本体を守るための大切なメカニズムということです。

もう、だいたい分かって来ましたよね？

つまり、毛細血管の中には白血球というウイルスの侵入を知らせてくれたり、戦ってくれたりするおまわりさんもいます。

寒くて血管が収縮するとおまわりさんの数を減らされてしまいますし、ガン細胞をやっつけるNK細胞の数も減るし、そもそも彼らは38~40℃が最高の環境で、それ以下の温度になると活動が鈍ってしまうのです。

この辺のところは過去のブログで川嶋朗先生をご参照ください。

冷えることにより、血管のおまわりさんの数と質を両方ダメージを与えてしまうのです。

だから、”冷えは万病の元””体を温めると免疫力があがる”のだー！となるわけですね。

どうです？

顔色が悪いと青くなるのもウイルスやその他の病原菌と戦う為に持ち場へ行ってしまって、顔の毛細血管が非常に少なくなってしまっている状態だとも説明がつくわけです。

ここまでが温熱と健康の関係。

でも、この本は毛細血管から更に興味深いことを書いてくれていて、どちらかと言えばボクはこっちの方が面白かったんです。

２大制御機能と言われています。

で、毛細血管内にホルモンもあって、その太さが影響するとありましたが、体温以外に超重要なカギを握るのが自律神経！

交感神経と副交感神経があり、交換神経は日中活動中にウエイトが高く、副交感神経は寝ている時に高くなり、それぞれがシーソーのように絶妙なパワーバランスを保って一日の活動をつくっています。 

人間の体は眠っている時に成長ホルモンを代表に、日中の損傷された細胞の修復をしてくれるのです。

そして９９％の毛細血管はこの副交感神経が正しく働くことにより正しく機能するのです。もし、寝ていないといけない時に交感神経が優位になってしまうと、心部に血流が流れ、毛細の方に流れにくくなってしまいます。

大事な大事な酸素や栄養素や白血球を運んでくれる毛細血管は副交感神経優位で無いと本領発揮してくれないんですね。

ただ、残念なことにこの大切な神経は加齢とともに衰えていってしまい、男性の場合３０歳代、女性４０歳代から衰えていくそうです。

人間ですので衰えの事実は事実として受け止め、それでも、対抗策があるんです。

睡眠ー

副交感神経が存分に働く為には充分な睡眠が必要です。

どのくらい必要かと言えばズバリ７時間。

これ以上でも以下でもダメだと。

ぢゃ、７時間寝ればどの時間帯でもでも良いのかと言えば答えはNO！

アンチエイジングホルモンの代表格”成長ホルモン”は寝始め３時間がピークに分泌されると言います。

更に、これまたアンチエイジングホルモンの”メラトニン”は朝日を浴びた時にスイッチオンになり、そこから１５〜１６時間後に分泌スタートです。つまり、７時に浴びたら２１〜２２時から分泌スタート。これは眠気を誘うホルモンでもあり、夜眠くなるのはこのおかげなんですね。

で、成長ホルモン＆メラトニンのゴールデンコンビが揃うとパワー倍増！！ということで、時間軸でみればだいたい２３時〜６時まで寝ておけばバッチグー！故に、７時間寝れば良いってもんではないことが説明つきました。

いやいや、じゃ〜６時まで寝てなくても寝入り３時間後にWパワー結合なんだから、後はいいんぢゃね？となりそうですが、そうは問屋が卸しません＾＾

テユーカ、この本を読むまでわたしも２２時〜２時睡眠説を信じていたのでへーきで３時か４時には起きて仕事してましたが、これでは完璧でないのです。

Wパワーが分泌されても毛細血管を通じて体内の隅々まで運ばれる時間が必要で、その時間が残りの時間。

３時に起きてしまうと交感神経が優位になり、分配が妨げられてしまいます。

”コルチゾール”というホルモンは肥満を抑制する別名ダイエットホルモンと言われていて、これの活躍時間帯が体内時計（７時に朝日を浴びてスイッチオンされてから）の３時頃から明け方ごろ分泌されるそうです。

運動やサプリやバナナ等々色んなダイエットを駆使しても、こうしてコルチゾールを活躍させなかったり、栄養が足りなかったり、冷えで代謝を落として脂肪を燃焼させなかったりしては体は痩せても病気になってしまったら本末転倒ですもんね。

あ、これはこれで別テーマでやりましょう{´┴｀）

何を隠そう！メラトニンの原料がこれ。

故に、セロトニン無しにメラトニン無し。

これはどうやってたくさん増やすか？それは朝日を浴びて日中よく活動して腹式呼吸をすると良いそうです。

これが不足すると心の病になったりするので治療薬としてこれを処方する場合があるくらいです。

と、かなり長々と綴って来ましたが、健康を手に入れるには体を冷やさず、早寝早起き。

家は断熱気密をしっかりさせて、少ないエネルギーで家の温度差を無くしておいて、夜は２３時までに寝て６時に起きる。

以上！！